{"id":4749,"date":"2026-05-22T10:35:10","date_gmt":"2026-05-22T08:35:10","guid":{"rendered":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.blasdelezo.parla\/?p=4749"},"modified":"2026-05-22T10:40:36","modified_gmt":"2026-05-22T08:40:36","slug":"consejos-frente-efectos-del-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.blasdelezo.parla\/index.php\/2026\/05\/22\/consejos-frente-efectos-del-calor\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PREVENTIVOS FRENTE A LOS EFECTOS DEL CALOR EN LA SALUD"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a href=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.blasdelezo.parla\/\/wp-content\/uploads\/cp.blasdelezo.parla\/2026\/05\/consejos_preventivos_frente_a_los_efectos_del_calor_en_la_salud.pdf\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.blasdelezo.parla\/\/wp-content\/uploads\/cp.blasdelezo.parla\/2026\/05\/consejos_preventivos_frente_a_los_efectos_del_calor_en_la_salud.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CONSEJOS PREVENTIVOS FRENTE A LOS EFECTOS DEL CALOR EN LA SALUD &#8211; EL GOLPE DE CALOR<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">PROTECCI\u00d3N GENERAL<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Proteja el domicilio bajando las persianas y toldos de las ventanas expuestas al sol.<\/li>\n\n\n\n<li>Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala m\u00e1s fresca.<\/li>\n\n\n\n<li>No salga a la calle en las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda. Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00fabrase la cabeza con un sombrero o gorra.<\/li>\n\n\n\n<li>Use ropa ligera, de tejidos naturales y colores claros.<\/li>\n\n\n\n<li>No se esfuerce demasiado cuando est\u00e9 haciendo mucho calor. Evite hacer deporte, bricolaje, jardiner\u00eda en las horas centrales del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Es importante que conozca los lugares refrigerados m\u00e1s pr\u00f3ximos a su domicilio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">HIDRATACI\u00d3N<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Recuerde beber agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed.<\/li>\n\n\n\n<li>Puede utilizar si lo prefiere, bebidas isot\u00f3nicas para deportistas.<\/li>\n\n\n\n<li>No consuma alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite las bebidas con cafe\u00edna (caf\u00e9, t\u00e9, colas&#8230;) o muy azucaradas porque aumentan la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite beber l\u00edquidos excesivamente fr\u00edos.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas fr\u00edas) para recargar el organismo de sales minerales.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00fachese frecuentemente durante el d\u00eda o refr\u00e9squese con pa\u00f1os h\u00famedos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">PROTECCI\u00d3N FRENTE A LAS RADIACIONES SOLARES<\/h4>\n\n\n\n<p>Durante el verano y otros periodos de alta radiaci\u00f3n solar hay que ser muy cautelosos con la exposici\u00f3n solar para evitar sus efectos perjudiciales como son el envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras, insolaci\u00f3n, manchas solares, lesiones cancerosas o cataratas en los ojos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El uso de las adecuadas cremas fotoprotectoras resulta imprescindible durante la exposici\u00f3n solar, y el filtro solar debe contar con un factor de protecci\u00f3n (FPS) medio alto adecuado a cada circunstancia particular.<\/li>\n\n\n\n<li>Procurar usar cremas de \u201camplio espectro\u201d que filtran tanto los rayos ultravioleta tipo A (UVA), como los de tipo B (UVB).<\/li>\n\n\n\n<li>Las personas de piel clara y\/o cabello rubio deber\u00e1n utilizar un factor protector mayor.<\/li>\n\n\n\n<li>En los ni\u00f1os deben extremarse las precauciones con cremas de pantalla total.<\/li>\n\n\n\n<li>Y recordar que nunca deben estar expuestos al sol antes de cumplir los tres a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Esta pr\u00e1ctica hay que realizarla tambi\u00e9n en d\u00edas nublados.<\/li>\n\n\n\n<li>Adem\u00e1s, no es nada aconsejable tumbarse al sol y mantenerse inm\u00f3vil durante mucho tiempo, aun utilizando cremas fotoprotectoras o aunque lo hagamos en el agua.<\/li>\n\n\n\n<li>Debe evitarse la exposici\u00f3n solar entre las 11 y las 16 horas.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar ropa amplia de tejidos naturales, colores claros y que cubra los hombros.<\/li>\n\n\n\n<li>Las gafas para la protecci\u00f3n de los ojos ser\u00e1n de las que garanticen que absorben la luz ultravioleta.<\/li>\n\n\n\n<li>Para los labios pueden usarse barras o l\u00e1pices fotoprotectores.<\/li>\n\n\n\n<li>La cabeza debe estar protegida preferiblemente con sombrero de ala ancha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Intentemos que, entre todos, nuestros alumnos minimicen los efectos del sol y del calor; a la par, que les concienciemos que sean responsables de su salud y de no perder sus objetos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Esta y m\u00e1s informaci\u00f3n la pod\u00e9is encontrar en: <a href=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.blasdelezo.parla\/index.php\/ola-de-calor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CEIP BLAS DE LEZO > OLA DE CALOR<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Muchas gracias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CONSEJOS PREVENTIVOS FRENTE A LOS EFECTOS DEL CALOR EN LA SALUD &#8211; EL GOLPE DE CALOR PROTECCI\u00d3N GENERAL HIDRATACI\u00d3N PROTECCI\u00d3N FRENTE A LAS RADIACIONES SOLARES Durante el verano y otros &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,31,247],"tags":[135,72,248,71,249,74],"post_folder":[],"class_list":["post-4749","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-circulares","category-informacion-a-las-familias","category-temperaturas-extremas","tag-25-26","tag-calor","tag-extremas","tag-ola","tag-recomendaciones","tag-temperaturas"],"rttpg_featured_image_url":null,"rttpg_author":{"display_name":"Blas de Lezo","author_link":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.blasdelezo.parla\/index.php\/author\/cuenta_tic-cp-blasdelezo-parla\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.blasdelezo.parla\/index.php\/category\/circulares\/\" rel=\"category tag\">Circulares<\/a> <a href=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.blasdelezo.parla\/index.php\/category\/informacion-a-las-familias\/\" rel=\"category tag\">Informaci\u00f3n a las familias<\/a> <a href=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.blasdelezo.parla\/index.php\/category\/temperaturas-extremas\/\" rel=\"category tag\">Temperaturas extremas<\/a>","rttpg_excerpt":"CONSEJOS PREVENTIVOS FRENTE A LOS EFECTOS DEL CALOR EN LA SALUD &#8211; 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