{"id":3444,"date":"2013-11-19T09:50:13","date_gmt":"2013-11-19T09:50:13","guid":{"rendered":"http:\/\/cp.garcialorca.leganes.educa.madrid.org\/wordpress\/?p=3444"},"modified":"2013-11-19T09:50:13","modified_gmt":"2013-11-19T09:50:13","slug":"desayunos-saludables-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/2013\/11\/19\/desayunos-saludables-2\/","title":{"rendered":"DESAYUNOS SALUDABLES"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/cp.garcialorca.leganes.educa.madrid.org\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/text.gif\" alt=\"\" width=\"572\" height=\"51\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A la atenci\u00f3n. de la Comunidad Educativa del CEIP Federico Garc\u00eda Lorca<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En nuestro centro como en muchos otros centros educativos dela Comunidadde Madrid se ofrece un servicio de desayuno al alumnado y en la mayor\u00eda se marcan pautas para el almuerzo del recreo; ambos momentos son de gran relevancia para la alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os y ni\u00f1as.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un desayuno diario equilibrado repercute positivamente en el mantenimiento de la salud, en el rendimiento intelectual y f\u00edsico y previene enfermedades futuras. Adem\u00e1s, las recomendaciones nutricionales orientan al reparto de la ingesta alimentaria diaria en cinco tomas, indicaci\u00f3n que adquiere mayor importancia en aquellos centros que cuentan con jornada continua (cada vez m\u00e1s numerosos).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por todo ello, y conociendo de las carencias que en ocasiones se producen en ambas comidas, desde la <strong>Mesa de Salud Escolar<\/strong> hemos elaborado unas <strong>recomendaciones nutricionales<\/strong> para que el desayuno y almuerzo del recreo que se toman en las dependencias escolares no s\u00f3lo sean saludables sino tambi\u00e9n lo\u00a0 m\u00e1s variados posible.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Confiamos en que estas indicaciones puedan ser de utilidad en vuestro centro tanto en el momento de acordar los correspondientes men\u00fas con la empresa que realiza el servicio de desayuno como, si se diera el caso, para orientar las recomendaciones que puedan darse sobre el almuerzo de los escolares en la hora del recreo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p align=\"center\"><strong>RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA DESAYUNOS Y ALMUERZOS<\/strong><\/p>\n<p align=\"center\"><strong>EN LOS CENTROS EDUCATIVOS<em><\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>CARACTER\u00cdSTICAS DE UN DESAYUNO SALUDABLE<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aporta el 25% de las necesidades diarias de energ\u00eda.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float: right;\" src=\"http:\/\/cp.garcialorca.leganes.educa.madrid.org\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/DESA.jpg\" alt=\"\" width=\"195\" height=\"173\" \/><\/li>\n<li>Se le dedica un tiempo suficiente (aproximadamente 15 minutos) y se toma con calma.<\/li>\n<li>Se var\u00eda a menudo, igual que otra comida del d\u00eda.<\/li>\n<li>Incluye al menos:<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<strong>Un alimento l\u00e1cteo<\/strong> (leche, yogur, queso\u2026) que aporta prote\u00ednas y calcio.<\/p>\n<p>\u00a0<strong>Un cereal<\/strong> (pan, galletas, cereales\u2026) que aporta hidratos de carbono que son la principal fuente de energ\u00eda. Mejor si los cereales son integrales y evitar los productos elaborados con exceso de az\u00facar y grasas.<\/p>\n<p>\u00a0<strong>Fruta<\/strong> que aporta fibra, az\u00facares y vitaminas.<\/p>\n<ul>\n<li>Puede incluir aceite de oliva que aporta grasa monoinsaturada, embutidos y huevos que nos aportan prote\u00ednas y grasas y nos permiten variar el desayuno, siempre que se tomen con moderaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Se inicia con un lavado de manos y concluye con un correcto cepillado de dientes.<\/li>\n<li>Ejemplo de un men\u00fa de desayuno semanal (las cantidades se adecuar\u00e1n seg\u00fan a la edad):<\/li>\n<\/ul>\n<div align=\"center\">\n<table style=\"background-color: #17e724; border: #5aa560 1px solid;\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #5aa560; border: #5aa560 1px solid;\">\n<p align=\"center\"><strong>LUNES<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"background-color: #5aa560; border: #5aa560 1px solid;\" colspan=\"2\">\n<p><strong>MARTES<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"background-color: #5aa560; border: #5aa560 1px solid;\">\n<p align=\"center\"><strong>MI\u00c9RCOLES<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"background-color: #5aa560; border: #5aa560 1px solid;\">\n<p align=\"center\"><strong>JUEVES<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"background-color: #5aa560; border: #5aa560 1px solid;\">\n<p align=\"center\"><strong>VIERNES<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"background-color: #ffffff; border: #5aa560 1px solid;\">\n<p><strong>Leche<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pan con aceite<\/strong><\/p>\n<p><strong>Jam\u00f3n serrano<\/strong><\/p>\n<p><strong>Naranja<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; border: #5aa560 1px solid;\">\n<p><strong>Leche\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n<p><strong>Galletas<\/strong><\/p>\n<p><strong>Manzana<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; border: #5aa560 1px solid;\" colspan=\"2\">\n<p><strong>Yogur<\/strong><\/p>\n<p><strong>Cereales<\/strong><\/p>\n<p><strong>Frutas troceadas<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; border: #5aa560 1px solid;\">\n<p><strong>Leche<\/strong><\/p>\n<p><strong>Bizcocho casero<\/strong><\/p>\n<p><strong>Kiwi<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/td>\n<td style=\"background-color: #ffffff; border: #5aa560 1px solid;\">\n<p><strong>Batido de leche con frutas<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pan con tomate \u00a0y aceite<\/strong><\/p>\n<p><strong>Jam\u00f3n de York<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>CARACTER\u00cdSTICAS DE UN ALMUERZO DE MEDIA MA\u00d1ANA SALUDABLE<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Incluye \u00a0fruta natural de temporada varios d\u00edas a la semana (mejor variar la fruta cada d\u00eda).<\/li>\n<li>Cuando incluye cereales evita los productos elaborados con exceso de az\u00facar y grasas (mejor integrales y mejor el pan de barra que el de molde).<\/li>\n<li>Evita l\u00e1cteos con exceso de grasas y az\u00facares y zumos no naturales.<\/li>\n<li>Favorece el consumo de productos naturales. Se puede aprovechar para incorporar alimentos nutritivos, baratos y poco habituales, adecuados a la edad del ni\u00f1o, de manera creativa: zanahorias, pepinos, tomates, frutos secos sin fre\u00edr\u2026<\/li>\n<li>Garantiza una correcta hidrataci\u00f3n con la ingesta suficiente de agua.<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"center\"><strong>\u00a1SI LES ENSE\u00d1AMOS A CUIDARSE APRENDER\u00c1N A HACERLO PARA TODA LA VIDA!<\/strong><\/p>\n<p align=\"center\"><strong>OCTUBRE 2013<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; A la atenci\u00f3n. de la Comunidad Educativa del CEIP Federico Garc\u00eda Lorca En nuestro centro como en muchos otros centros educativos dela Comunidadde Madrid se ofrece un servicio de desayuno al alumnado y en la mayor\u00eda se marcan pautas para el almuerzo del recreo; ambos momentos son de gran relevancia para la alimentaci\u00f3n<\/p><\/div>\n<div class=\"blog-btn\"><a href=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/2013\/11\/19\/desayunos-saludables-2\/\" class=\"home-blog-btn\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-3444","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"rttpg_featured_image_url":null,"rttpg_author":{"display_name":"cp.garcialorca.leganes","author_link":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/author\/cuenta_cp-garcialorca-leganes\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/category\/sin-categoria\/\" rel=\"category tag\">Sin categor\u00eda<\/a>","rttpg_excerpt":"&nbsp; &nbsp; A la atenci\u00f3n. de la Comunidad Educativa del CEIP Federico Garc\u00eda Lorca En nuestro centro como en muchos otros centros educativos dela Comunidadde Madrid se ofrece un servicio de desayuno al alumnado y en la mayor\u00eda se marcan pautas para el almuerzo del recreo; ambos momentos son de gran relevancia para la alimentaci\u00f3nLeer&hellip;","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3444\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3444"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.garcialorca.leganes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=3444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}