Mindfulness / Inteligencia Emocional

Línea educativa- metodológica

EL CEIP CLAUDIO SÁNCHEZ ALBORNOZ se caracteriza y define por priorizar y trabajar en una línea educativa donde el principal protagonista es el alumnado. Nuestro principal objetivo y, así lo entendemos nosotros, el modelo educativo que poco a poco hemos ido desarrollando a lo largo de estos años, tiene como prioridad el desarrollo base de lo afectivo-emocional, además de lo cognitivo.

Por todo ello, asentamos nuestra línea educativa en un modelo que desarrolla la Inteligencia Emocional en todas sus etapas, junto a la práctica del Mindfulness como base práctica diaria.

Definiciones

Inteligencia Emocional: «capacidad que permite reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos, motivarnos y manejar bien las emociones, en nosotros mismos y en los demás». (Goleman)

Mindfulness: práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida.

La Conciencia Plena o Mindfulness se caracteriza por la atención mantenida no valorativa sobre los procesos y estados mentales perceptibles, estados afectivos, pensamientos e imágenes (Simón, 2007).

El método que utilizaremos para desarrollar la Atención Plena es la meditación.

Fases que llevamos a cabo

Inteligencia emocional

Competencia personal (cómo nos relacionamos con nosotros mismos)

1.- Autoconocimiento emocional:

• Enseñar al alumnado a identificar las emociones adquiriendo un buen vocabulario emocional.
• Ayudar al alumnado a tomar conciencia del propio estado emocional.
• Enseñar al alumnado a expresar los sentimientos y emociones (lenguaje verbal y no verbal).

2.- Autorregulación emocional:

• Enseñar al niño/a técnicas de relajación, respiración y autocontrol (mindfulness).
• Gestionar la tolerancia a la frustración y desarrollar el pensamiento positivo (autoconfianza y autoestima).
• Motivación, identificar cuáles son nuestros objetivos, trabajar el esfuerzo, el compromiso, la iniciativa y la creatividad resolutiva.

Competencia social (cómo nos relacionamos con los demás)

1.- Empatía:

• Identificar las emociones y sentimientos en los demás (observación, escucha activa, comunicación verbal y no verbal).
• Existen varias perspectivas y diferentes soluciones a un mismo problema (emocional y cognitivo).
• Aceptar los diferentes puntos de vista.

2.- Habilidades sociales:

• Contribuir al desarrollo cognitivo del alumno/a a la hora de solucionar cualquier problema (emocional o no).
• Enseñar y proporcionar espacios para aprender a comunicar las opiniones e ideas.

Mindfulness

El objetivo principal que perseguimos con la meditación (mínimo una meditación diaria) responde a la necesidad de que todo nuestro alumnado mejore su capacidad concentrativa y atenciones, reconozca emociones y sentimientos que en determinados momentos puedan dificultarle su vida diaria, gestiones y autorregule conflictos emocionales y cognitivos y ofrecerle la oportunidad de reconocer que, al igual que él, los demás tienen otras opiniones igual de válidas que las suyas.

¿Cómo meditamos?

Diariamente creamos un espacio donde permaneceremos sentados, con la espalda recta y los ojos cerrados, dirigiremos toda nuestra atención a nuestra respiración a través de diferentes consignas (observamos cómo entra y sale el aire por la nariz, cómo se hincha y deshincha nuestro abdomen y respiramos de forma natural…). Este tipo de meditación es la más utilizada (centrada en la respiración), a continuación, podemos decidir recorrer las diferentes partes del cuerpo, permanecer atento a los sonidos, olores… Al finalizar siempre preguntamos ¿cómo nos encontramos? ¿tenemos alguna sensación?

Esta es la práctica inicial que todos llevamos a cabo, junto a éstas se realizan otro tipo de actividades (visualizaciones, música dirigida, meditaciones para niños, relajaciones progresivas…)

Todos los días, tenemos programado un GONG en el centro que suena tres veces, este sonido es reconocido por todo el alumnado y llevado a la práctica mediante una atención consciente a nuestra respiración, toda la comunidad educativa paraliza sus actividades durante 1 minuto y mantienen una atención y concentración sostenida a nuestra respiración.