{"id":1522,"date":"2023-03-06T18:45:45","date_gmt":"2023-03-06T17:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/?p=1522"},"modified":"2023-03-06T18:49:52","modified_gmt":"2023-03-06T17:49:52","slug":"desayunos-nam-nam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/2023\/03\/06\/desayunos-nam-nam\/","title":{"rendered":"Desayunos \u00f1ammmm"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 debo desayunar antes de venir al colegio?<\/h2>\n\n\n\n<p>La primera ingesta de la ma\u00f1ana&nbsp; , es decir, el&nbsp;desayuno tiene muchas ventajas, tales como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Una memoria mejor.<\/li><li>Mejores calificaciones en los ex\u00e1menes.<\/li><li>Mejor margen de atenci\u00f3n para disminuir la irritabilidad.<\/li><li>Peso corporal m\u00e1s saludable.<\/li><li>Una mejor nutrici\u00f3n general.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"875\" src=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/9-Desayuno-big-1-1024x875.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1530\" srcset=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/9-Desayuno-big-1-1024x875.png 1024w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/9-Desayuno-big-1-300x256.png 300w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/9-Desayuno-big-1-768x656.png 768w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/9-Desayuno-big-1.png 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Levantarse y comer !!!<\/h2>\n\n\n\n<p>Es f\u00e1cil ver&nbsp;por qu\u00e9 el desayuno ha llegado a ser uno de los problemas de alimentaci\u00f3n en las fases de crecimiento; ya sea debido a las propias limitaciones de tiempo como padres o la agenda ocupada de su hijo, colaborar con nuestra familia, ir a la&nbsp;guarder\u00eda\u2002o&nbsp;escuela&nbsp;,organizar&nbsp; un d\u00eda de juego con amigos o cualquier otro de tantos compromisos que se presentan desde primera hora de la ma\u00f1ana&#8230; todo esto y m\u00e1s, &nbsp;hace que descuidemos el desayuno.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, es necesario, realizar un esfuerzo &nbsp;conjunto para que nuestros hijos &nbsp;ingieran&nbsp; este primer alimento por las ma\u00f1anas antes de iniciar con las actividades que deben realizar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/22.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1529\" srcset=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/22.jpg 600w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/22-300x300.jpg 300w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/22-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para los padres para un desayuno m\u00e1s f\u00e1cil<\/h2>\n\n\n\n<p>Ya sea que opte por un desayuno sencillo o una versi\u00f3n m\u00e1s elaborada, su empe\u00f1o para hacerlo nutritivo vale m\u00e1s que no comer nada &nbsp;&nbsp;al iniciar la ma\u00f1ana. Aunque esto signifique un vaso de&nbsp;<strong>leche<\/strong>&nbsp;baja en grasa y un pedazo de pan de trigo o un banquete total&#8230; es importante&nbsp; prepararlo&nbsp; y&nbsp; comprobar que \u00e9ste haya sido ingerido.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desayunos f\u00e1ciles de&nbsp;comer y de llevar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si nos falta tiempo y salimos de casa , muy de prisa&#8230;..podemos&#8230;. comer huevos duros, manzanas en rodajas, yogur, pan o tostadas con queso crema bajo en grasa&#8230; no olvidemos las frutas y en las verduras, y si nos gusta y apetece , tomar un cl\u00e1sico de leche y cereales &#8230; todo nos sentar\u00e1 super bien!!!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La importancia del desayuno en<\/strong><strong> los<\/strong><strong> ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Algunos estudios muestran resultados alarmantes sobre el h\u00e1bito del desayuno de los ni\u00f1os espa\u00f1oles. El organismo necesita nutrientes y energ\u00eda suficiente para afrontar la actividad f\u00edsica de la ma\u00f1ana y tener un buen rendimiento intelectual en el colegio, sobre todo despu\u00e9s de tantas horas de ayuno desde la cena.<\/p>\n\n\n\n<p>El desayuno es precisamente, una de las ingestas alimentarias m\u00e1s importante, ya que aporta la energ\u00eda para empezar la jornada. Deber\u00eda cubrir entre el 25-30% de las necesidades nutritivas diarias e incluir alimentos de los tres grupos b\u00e1sicos: l\u00e1cteos, cereales y frutas. Por el contrario, debido a los nuevos estilos de vida que estamos adoptando, vamos siempre con prisa y vamos&#8230; esto induce a que hagamos comidas \u201ca contra reloj\u201d por lo que \u00e9ste acaba convirti\u00e9ndose en una de las comidas que con mayor frecuencia, se hace mal o directamente nos lo saltamos. Por eso, se debe dedicar al desayuno entre 15 a 20 minutos de tiempo, sentados en la mesa, en un ambiente relajado.<\/p>\n\n\n\n<p>En la edad infantil y juvenil, todos aquellos que hacen un buen desayuno tienen menos riesgo de padecer sobrepeso y obesidad en la edad adulta. Existen numerosos estudios que demuestran que saltarse el desayuno, contribuye a padecer obesidad y esto, favorece a que aumente el riesgo de padecer diabetes tipo 2 en ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Un desayuno completo ayuda a conseguir unos aportes nutricionales m\u00e1s adecuados. Por lo tanto, es importante evitar o disminuir el consumo de alimentos insanos, tipo boller\u00eda industrial, alimentos ricos en az\u00facares simples\u2026 etc. ya que con ello, se ayuda a la prevenci\u00f3n de padecer obesidad, adem\u00e1s de mejorar el rendimiento intelectual, f\u00edsico y la actitud en el trabajo escolar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"965\" height=\"524\" src=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/Desayuno-Sano-y-Saludable-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1524\" srcset=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/Desayuno-Sano-y-Saludable-3.jpg 965w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/Desayuno-Sano-y-Saludable-3-300x163.jpg 300w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/Desayuno-Sano-y-Saludable-3-768x417.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 965px) 100vw, 965px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 el alumno no debe de ir a la escuela sin desayunar?<\/h2>\n\n\n\n<p>El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda \u00bfla raz\u00f3n? Funge como el combustible y prepara al cuerpo para realizar con suficiente energ\u00eda todas las actividades que se tienen que realizar al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estas son las consecuencias de omitir el desayuno:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cansancio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Es muy probable que si su hijo no desayuna, se sienta cansado y sin ganas a lo largo del d\u00eda. Se retrasa su proceso cognitivo. Conforme vaya pasando la ma\u00f1ana ira teniendo m\u00e1s y m\u00e1s hambre, para saciarla comer\u00e1 lo primero que encuentre. Alimentos con un exceso importante de az\u00facar, que obviamente no lo nutren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Obesidad y sobrepeso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Tasmania (Australia) las personas que se brincan el desayuno tanto adultos como ni\u00f1os tienden a comer peor y tienen una vida m\u00e1s sedentaria. Sus niveles de colesterol e insulina se van por los cielos desarrollando una gran tendencia a tener nieles de colesterol o insulina elevados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>No se concentrar\u00e1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Al consumir un desayuno balanceado y saludable aportar\u00e1 glucosa al cuerpo del ni\u00f1o. De esta manera alimentar\u00e1 el cerebro y lo invitar\u00e1 a estar m\u00e1s concentrado y ser m\u00e1s creativo a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Propensos a sufrir gastritis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si no reciben nada de alimento en las primeras horas del d\u00eda, los jugos g\u00e1stricos comenzar\u00e1n a trabajar liberando \u00e1cidos que causar\u00e1n la inflamaci\u00f3n de las paredes estomacales causando gastritis.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada vez que su hijo sale de casa con el est\u00f3mago vac\u00edo, pone en riesgo su desempe\u00f1o escolar pero sobre todo su salud. Teniendo deficiencias de&nbsp; hierro, calcio y yodo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos aconsejados:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Huevos: la prote\u00edna presente en el huevo, es la responsable del efecto de saciedad y por consecuente genera un menor consumo de calor\u00edas durante el resto del d\u00eda.<\/li><li>Los batidos o licuados: la leche combinada con las prote\u00ednas de las frutas te dar\u00e1n todo el poder para rendir toda la ma\u00f1ana.<\/li><li>Pl\u00e1tano: esta pr\u00e1ctica fruta est\u00e1 llena de az\u00facares naturales, lo que equivale a una dosis de energ\u00eda asegurada.<\/li><li>Avena: un buen plato de avena endulzado con miel, te dar\u00e1 saciedad y el plus de brindarte la suficiente energ\u00eda para tu d\u00eda beneficiando tu digesti\u00f3n.<\/li><li>Caf\u00e9: la t\u00edpica taza de caf\u00e9 esta bebida aumenta el nivel de alerta y reduce el nivel de fatiga y cansancio. Se recomienda tomar dos tazas por d\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"675\" src=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/PORTADA_-1024x675.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1527\" srcset=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/PORTADA_-1024x675.jpg 1024w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/PORTADA_-300x198.jpg 300w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/PORTADA_-768x506.jpg 768w, https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/PORTADA_.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los frutos secos, la verdura, la fruta o los cereales proporcionan energ\u00eda, nutrientes y vitaminas muy necesarias. Tambi\u00e9n est\u00e1 demostrado que las personas mal alimentadas son m\u00e1s irritables y est\u00e1n desmotivados.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"288\" height=\"175\" src=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/\/wp-content\/uploads\/cp.sandamaso.villamanta\/2023\/03\/images.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1526\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por qu\u00e9 debo desayunar antes de venir al colegio? La primera ingesta de la ma\u00f1ana&nbsp; , es decir, el&nbsp;desayuno tiene muchas ventajas, tales como: Una memoria mejor. Mejores calificaciones en los ex\u00e1menes. Mejor margen de atenci\u00f3n para disminuir la irritabilidad. Peso corporal m\u00e1s saludable. Una mejor nutrici\u00f3n general. Levantarse y comer !!! Es f\u00e1cil ver&nbsp;por<\/p><\/div>\n<div class=\"blog-btn\"><a href=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/2023\/03\/06\/desayunos-nam-nam\/\" class=\"home-blog-btn\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-1522","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"rttpg_featured_image_url":null,"rttpg_author":{"display_name":"tic.cp.sandamaso.villamanta","author_link":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/author\/cuenta_tic-cp-sandamaso-villamanta\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/category\/sin-categoria\/\" rel=\"category tag\">Sin categor\u00eda<\/a>","rttpg_excerpt":"Por qu\u00e9 debo desayunar antes de venir al colegio? La primera ingesta de la ma\u00f1ana&nbsp; , es decir, el&nbsp;desayuno tiene muchas ventajas, tales como: Una memoria mejor. Mejores calificaciones en los ex\u00e1menes. Mejor margen de atenci\u00f3n para disminuir la irritabilidad. Peso corporal m\u00e1s saludable. Una mejor nutrici\u00f3n general. Levantarse y comer !!! Es f\u00e1cil ver&nbsp;porLeer&hellip;","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1522"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1532,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1522\/revisions\/1532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1522"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.sandamaso.villamanta\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=1522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}