{"id":1974,"date":"2017-11-24T17:37:53","date_gmt":"2017-11-24T17:37:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ceipenriquetiernogalvan.es\/?page_id=1974"},"modified":"2017-11-24T17:37:53","modified_gmt":"2017-11-24T17:37:53","slug":"desayunos-saludables","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/site.educa.madrid.org\/cp.tiernogalvan.sanfernando\/index.php\/desayunos-saludables\/","title":{"rendered":"Desayunos Saludables"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row css=\u00bb.vc_custom_1487250199380{margin-bottom: 35px !important;}\u00bb][vc_column css=\u00bb.vc_custom_1490018662966{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbDesayunos Saludables\u00bb font_container=\u00bbtag:h1|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1511547525985{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 20px !important;}\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:left\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_single_image image=\u00bb1977&#8243; img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb onclick=\u00bbzoom\u00bb css_animation=\u00bbfadeInDown\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1511547632713{background-color: #b2b2b2 !important;}\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=\u00bb.vc_custom_1459847629856{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbRecomendaciones\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:left\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb link=\u00bburl:%23||\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1511545702272{margin-top: 0px !important;}\u00bb][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1511547555822{padding-right: 20px !important;}\u00bb]Todos somos conscientes de la importancia que tiene una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, para un buen desarrollo, sobre todo en edades tempranas.<br \/>\nEn nuestro cole, estamos llevando a cabo un proyecto que pretende fomentar la adquisici\u00f3n de buenos h\u00e1bitos alimentarios, aprendiendo a comer de una forma saludable: el PROYECTO DE DESAYUNOS SALUDABLES.<br \/>\nEs importante que desde casa colaboremos, trayendo cada d\u00eda un desayuno diferente (evitando la boller\u00eda industrial y sustituy\u00e9ndola por alimentos m\u00e1s saludables), siendo as\u00ed conscientes de la necesidad de alimentarse de forma sana y variada.<\/p>\n<p><i>\u00c9stas son algunas de las medidas que podemos tomar para una correcta alimentaci\u00f3n:<\/i><\/p>\n<ul>\n<li><i><u>Ofrecer una alimentaci\u00f3n equilibrada y planificada<\/u>:\u00a05 raciones diarias de fruta y verdura; 3 \u00f3 4 semanales de pescado y 2 \u00f3 3 semanales de legumbres.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><i><u>Repartir el men\u00fa diario en 5 comidas, con un horario adecuado y fijo<\/u><u>.\u00a0<\/u><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><i><u>El\u00a0desayuno<\/u>\u00a0<u>debe cubrir el 25 por ciento de las necesidades nutritivas de la jornada;<\/u>\u00a0e incluir alg\u00fan l\u00e1cteo, cereales y fruta.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><i><u>Las golosinas s\u00f3lo de forma ocasional<\/u>.\u00a0Son muy ricas en az\u00facar y aportan pocos nutrientes. Fija un d\u00eda a la semana, preferiblemente, un s\u00e1bado o un domingo, para permitirle tomarlas. Haz lo mismo con\u00a0los\u00a0snacks, que tienen, de media, un 48 por ciento de grasas, la mayor\u00eda perjudiciales.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><i><u>Utiliza agua en lugar de refrescos en las comidas<\/u>.\u00a0<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><i><u>Los padres deb\u00e9is informaros por anticipado del men\u00fa del comedor escolar<\/u>, para poder complementarlo con las comidas caseras. Esos men\u00fas deber\u00edan cubrir entre un 30 y un 35 por ciento de las necesidades energ\u00e9ticas diarias.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><i><u>Realizaremos, al menos, una comida familiar al d\u00eda.\u00a0<\/u>Los padres sois el mejor modelo para vuestros hijos.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><i><u>Restringiremos el tiempo dedicado a la televisi\u00f3n, las videoconsolas y el ordenador.<\/u>\u00a0No deben dedicar m\u00e1s de 1 \u00f3 2 horas al d\u00eda, seg\u00fan la edad, a estos medios electr\u00f3nicos.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><i><u>Inculcaremos el gusto por la actividad f\u00edsica regular<\/u>\u00a0y animaremos a nuestro hij@ a participar en deportes individuales y colectivos.\u00a0Debe realizar, al menos, 60 minutos de actividad f\u00edsica moderada\u00a0\u2013bicicleta, nataci\u00f3n, f\u00fatbol&#8230;\u2013, todos o la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_text_separator title=\u00bbVolver\u00bb i_icon_fontawesome=\u00bbfa fa-refresh\u00bb i_color=\u00bbblack\u00bb color=\u00bbblack\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_custom_heading text=\u00bb3 a\u00f1os\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fwww.ceipenriquetiernogalvan.es%2F3-anos%2F|||\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_custom_heading text=\u00bb4 a\u00f1os\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fwww.ceipenriquetiernogalvan.es%2F4-anos%2F|||\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_custom_heading text=\u00bb5 a\u00f1os\u00bb font_container=\u00bbtag:h2|text_align:center\u00bb link=\u00bburl:http%3A%2F%2Fwww.ceipenriquetiernogalvan.es%2F5-anos%2F|||\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row css=\u00bb.vc_custom_1487250199380{margin-bottom: 35px !important;}\u00bb][vc_column css=\u00bb.vc_custom_1490018662966{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbDesayunos Saludables\u00bb font_container=\u00bbtag:h1|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1511547525985{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 20px !important;}\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bb\u00bb font_container=\u00bbtag:h4|text_align:left\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][vc_single_image image=\u00bb1977&#8243; 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