La ansiedad es muy común en el aula; por ello, el pasado 13 de febrero los alumnos de los Ciclos Formativos de Grado Superior contaron con la psicóloga Alba Rubio, de Getting Better, para poder aprender a identificarla y controlarla.
Alba comenzó explicando en qué consiste la ansiedad y los tipos de ansiedad que existen. También describió los mitos sobre la ansiedad así como sus causas y síntomas tanto físicos como psicológicos, por ejemplo: las palpitaciones aceleradas del corazón, la sudoración excesiva, los pensamientos negativos hacia uno mismo, irritabilidad, cambios de humor, etc.
Entre las técnicas para gestionar la ansiedad, la psicóloga recomendó: marcarse pequeñas metas, estudio diario, ejercicio físico, alimentación saludable, horarios regulares para dormir y evitar las pantallas antes de acostarse. La actividad final consistió en identificar aquellos estresores que nos afectan a cada uno de nosotros y buscar posibles soluciones para poder controlarla y llevar una vida más equilibrada.
