Primeras semanas del curso y ya hemos sufrido gastroenteritis, faringitis, y los cl\u00e1sicos catarros.<\/p>\n\n
\u00a1Pero si yo en verano estaba fenomenal y ha sido llegar septiembre y empezar a moquear todo el mundo…!<\/p>\n\n
\u00bb Es que con este cambio de tiempo…\u00bb<\/em><\/p>\n\n \u00bb Normal, con este fr\u00edo de por las ma\u00f1anas…\u00bb\u00a0<\/em><\/p>\n\n \u00bb Ayer no me traje chaqueta y deb\u00ed coger fr\u00edo\u00bb<\/em><\/p>\n\n Para los que ya me conocen y llevan con este 3 cursos conmigo como enfermera escolar, saben que soy una gran defensora del fr\u00edo, la ventilaci\u00f3n y el andar descalzos.<\/p>\n\n Grab\u00e1oslo a fuego:\u00a0\u00a0Los virus no entran por los pies, ni por ir desabrigados, ni por abrir las ventanas, ni por los cambios de tiempo. Nos ponemos malos porque cogemos VIRUS, no FR\u00cdO.\u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n\n <\/p>\n Derribar este mito cuesta, y cuesta mucho. A pesar de haber sufrido una pandemia con un virus que nos hac\u00eda toser, moquear y nos daba dolor de garganta, seguimos pensando que a veces estos mismos s\u00edntomas son producto de \u00abhaber cogido fr\u00edo\u00bb y no por tener un virus.<\/p>\n\n\n\n \u00bfy por qu\u00e9 ahora y no en verano, listilla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los virus respiratorios nos enferman m\u00e1s ahora que en verano porque ellos son tambi\u00e9n estacionales. Hay determinados virus o bacterias que son m\u00e1s t\u00edpicos de una estaci\u00f3n que de otra, igual que hay bacterias que son propias de unos determinados alimentos o que se dan m\u00e1s en determinados espacios.<\/p>\n\n\n\n En invierno nosotros tendemos a estar en lugares cerrados, nos gusta reunirnos en casas, vernos en restaurantes o bares y no tanto estar al aire libre como en verano. Todo ello contribuye enormemente a que la transmisi\u00f3n sea mucho m\u00e1s sencilla ahora que en pleno mes de agosto, al aire libre, y en la playa.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, cuando hace fr\u00edo, encendemos la calefacci\u00f3n, lo que provoca que el ambiente se reseque y esto resienta la mucosa de la v\u00eda respiratoria que producir\u00e1 menos moco. <\/strong>Aunque la mucosidad es siempre molesta, una capa de esta sustancia hidrata y protege las v\u00edas respiratorias sirvi\u00e9ndonos de barrera contra los microorganismos. As\u00ed, la ausencia de mucosidad facilita la entrada de cualquier tipo de pat\u00f3genos por v\u00eda nasal, especialmente aquellos virus que est\u00e1n especializados en infectarnos por esta v\u00eda, como el caso de los rinovirus.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s los virus respiratorios se replican idealmente a una temperatura entre 33-35\u00ba, que es m\u00e1s o menos la de las fosas nasales. <\/p>\n\n\n\n \u00bfPodemos evitar acatarrarnos? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Evitar evitar, lo que se dice evitar , m\u00e1s bien no. Existen m\u00e1s de 200 virus distintos que pueden causar el resfriado ( alucinad que hasta el nombre que le damos a la infecci\u00f3n respiratoria hace referencia al fr\u00edo, as\u00ed a ver qui\u00e9n derriba el mito) y ninguno de nosotros se ha resfriado ya 200 veces como para tener ya inmunidad para todos esos virus. Lo que s\u00ed ocurre es que nuestro sistema inmune se entrena cada vez que cogemos un virus distinto y cada vez luchamos mejor contra ese virus. Por eso los ni\u00f1os peque\u00f1os los primeros a\u00f1os de escuela infantil cogen todo lo habido y por haber y adem\u00e1s lo sufren peor que los adultos, con fiebre y s\u00edntomas m\u00e1s exacerbados. Es importante:<\/p>\n\n\n\n -Lavarnos frecuentemente las manos ( la mayor transmisi\u00f3n de infecciones es a trav\u00e9s de nuestras manos).<\/p>\n\n\n\n -Ventilar espacios cerrados, clases, casas si tenemos reuni\u00f3n con amigos o familia.<\/p>\n\n\n\n -Evitar contacto cercano con personas que tengan s\u00edntomas respiratorios<\/p>\n\n\n\n -Cuida tu sistema inmunitario<\/p>\n\n\n\n -Si est\u00e1s acatarrado ponte mascarilla para proteger al resto, puede haber poblaci\u00f3n vulnerable alrededor al que les afecte m\u00e1s que a ti.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo fortalezco mi sistema inmunitario?<\/strong><\/p>\n\n\n\n -Duerme 8h seguidas sin luz. El cuerpo necesita el descanso para procesos de reparaci\u00f3n, limpieza y dejar que el sistema inmunitario haga su trabajo.<\/p>\n\n\n\n -Controla el estr\u00e9s, si continuamente estamos en modo alerta se ha comprobado que el sistema inmunitario se resiente. Seremos m\u00e1s propensos a contraer infecciones, estaremos m\u00e1s expuestos a enfermedades autoinmunes y c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n -Alimentaci\u00f3n nutritiva, rica en vitaminas y antioxidantes. Combina fruta y verdura fresca, de temporada y consume en todas las comidas del d\u00eda una porci\u00f3n de fruta y verdura. <\/p>\n\n\n\n -Ingiere grasas saludables ricas en Omega 3, son antiinflamatorias.<\/p>\n\n\n\n -Mu\u00e9vete, realiza ejercicio f\u00edsico al menos 3-4 d\u00edas por semana. Mantente activo. Es gratis y es una de las mejores medicinas. <\/p>\n\n\n\n -Exponte al sol 15-20 min diarios sin crema solar. La s\u00edntesis de vitamina D es b\u00e1sica para favorecer el buen funcionamiento del sistema inmunitario, y la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n tiene unos niveles de vitamina D bajos. Pasamos el d\u00eda trabajando el lugares cerrados y hacemos pocas actividades al aire libre.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo paso de la mejor forma posible la infecci\u00f3n respiratoria?<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Vigila s\u00edntomas como la fiebre y la dificultad respiratoria. Si la fiebre se mantiene m\u00e1s de 5 d\u00edas acude al m\u00e9dico. Si tienes dificultad para respirar debes tambi\u00e9n consultar.<\/p>\n\n\n\n – Perm\u00edtete descansar, si el cuerpo te pide dormir y tumbarte, date esa licencia. Debemos aprender a cuidarnos y darle al cuerpo lo que nos est\u00e1 pidiendo.<\/p>\n\n\n\n -Hidr\u00e1tate de forma abundante con agua, infusiones, caldos…<\/p>\n\n\n\n -Infusiones de jengibre, c\u00farcuma, pimienta negra y canela van fenomenal. Hidratan, reconfortan y tienen propiedades antiinflamatorias. <\/p>\n\n\n\n -Si tienes que echar mano de medicamentos ten en cuenta la dosis m\u00e1xima diaria y procura no tomarlos de forma pautada, s\u00f3lo si los necesitas porque tengas verdadero disconfort. La fiebre es una defensa del cuerpo, es la forma de eliminar la infecci\u00f3n y puede ser \u00fatil. Si te causa molestias, y necesitas tomar antit\u00e9rmicos perfecto, pero no intentes bajarla a toda costa. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfPor qu\u00e9 nos ponemos malos? 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