Presentación del proyecto al alumnado + La línea de la vida
En dos sesiones del primer trimestre del curso, los tutores y tutoras explican el proyecto a su alumnado y realizan una primera actividad para ir aprendiendo a ser conscientes del propio nivel de felicidad.

Practicar la amabilidad
Vemos aquí una sencilla forma de cuidar nuestras relaciones sociales y, con ellas, nuestro bienestar.

Saborear las alegrías
Disfrutar de las experiencias positivas de la vida es uno de los principales ingredientes de la felicidad. Aprenderemos a descubrir, intensificar y prolongar el placer con ayuda de un cuento narrado por una alumna de nuestro instituto.

Evitar pensar demasiado
Pensar demasiado produce muchas consecuencias adversas: mantiene o empeora las emociones negativas, enfoca distorsionadamente o de forma pesimista el problema y reduce la capacidad para resolverlo. La ciencia nos propone cómo actuar para poder cortar con este «darle vueltas a las cosas».

Superar los conflictos interpersonales
Tener buenas relaciones sociales es clave para la felicidad, y para preservar esas relaciones es muy importante tener herramientas para superar los conflictos.
Las aprendemos en dos sesiones, que incluyen vídeos realizados en nuestro instituto y otro realizado por el IES Joaquín Rodrigo.

Aprender a perdonar
Perdonar es una de las actividades más difíciles, y también una fuente de enormes beneficios. Aprendemos aquí en qué consiste realmente perdonar y disfrutaremos de unos pasajes de la película Invictus.

Ocuparse del cuerpo
Esta es, probablemente, la actividad más eficaz para aumentar la felicidad de forma instantánea. Nosotros lo queremos explorar en dos sesiones de aula… y algo más.

Caminar hacia tus objetivos
En nuestra actividad aprendemos a encontrar nuestros propios objetivos vitales y a establecer planes realistas para avanzar hacia ellos.
Es que seguir nuestros propios planes, ya aumenta la felicidad, independientemente de alcanzar nuestros objetivos finalmente o no.
¡No te pierdas el vídeo en el que participa nuestro alumnado, contando sus propios objetivos vitales!

Afrontar las dificultades
Sonja Lyubomirsky nos indica que existen dos maneras de afrontar las dificultades: centrarse en el problema y centrarse en las emociones. Le proponemos a nuestro alumnado una actividad dividida en dos sesiones para intentar afrontar las dificultades, que incluye un vídeo realizado en nuestro instituto.
Merece la pena que lo veáis. Merece la pena intentar afrontar las dificultades.

Expresar gratitud
La gratitud ayuda a saborear las experiencias positivas, refuerza la autoestima por las cosas conseguidas o recibidas.
La ciencia de la felicidad nos indica que las personas agradecidas son más felices, tienen más energía, experimentan emociones positivas más frecuentemente, son más amables, empáticas, espirituales, indulgentes, menos preocupadas y menos deprimidas.

Parar y respirar
En esta actividad dedicamos 2 sesiones a tomar contacto con nosotros mismos/nosotras mismas, a tomar conciencia de nuestra realidad y acogerla.
En la primera sesión hacemos una meditación individual y en la segunda, en pareja.

Cultivar el optimismo
El sentido común y la experiencia nos dice que una persona optimista es más feliz. Pero ¿qué es en realidad el optimismo? ¿Se puede desarrollar? En esta actividad encontraremos la respuesta de la ciencia y aprenderemos la sencilla clave para ser más optimista.